Kita semua tahu tentang bahaya penurunan berat badan yang cepat, tetapi kami masih mencoba untuk menyingkirkan pound yang dibenci sesegera mungkin. Lantas adakah cara menurunkan berat badan dengan cepat tanpa menimbulkan bahaya yang berarti bagi tubuh? Diet ini dirancang untuk membersihkan tubuh dari racun, membuang kelebihan cairan, dan dengan demikian kehilangan hingga 7 kilogram hanya dalam satu minggu. Untuk semua keefektifannya, skema nutrisi seperti itu cukup lembut dan memungkinkan Anda untuk tidak kelaparan, dan, sebagai hasilnya, tidak rusak.
Saat menurunkan berat badan, Anda harus melepaskan garam, gula, bumbu dan lemak (mentega, krim, produk susu dengan persentase lemak yang tinggi). Disarankan untuk minum setidaknya 1, 5-2 liter air mineral murni, serta teh hijau tanpa pemanis. Kopi harus dalam jumlah terbatas.
Keuntungan dari diet ini adalah Anda dapat makan tanpa terlalu mengkhawatirkan ukuran porsi, meskipun Anda juga tidak boleh berlebihan. Total asupan kalori makanan tidak boleh melebihi 500 Kkal. Jangan takut, menunya didesain sedemikian rupa sehingga di hari kedua rasa lapar akan meninggalkan Anda.
Terlepas dari kenyataan bahwa diet menjanjikan penurunan berat badan yang cepat, nutrisi di sini cukup seimbang, dengan pendekatan yang tepat, Anda tidak akan merasa lapar. Jika rasa lapar masih menguasai Anda, minumlah teh hangat, air mineral.
Apa yang bisa Anda makan dengan diet ini?
Dietnya cukup ketat, daftar makanannya terbatas, tetapi satu minggu tidak terlalu lama untuk bertahan, bukan? Anda perlu mengukus, merebus, atau memanggang, tentu saja, tanpa minyak.
Daftar produk yang diizinkan terlihat seperti ini:
- buah-buahan;
- sayuran dalam bentuk apa pun (kecuali kalengan);
- susu rendah lemak dan produk susu;
- seekor ikan;
- daging sapi, unggas (tanpa kulit);
Seperti yang Anda lihat, tidak ada yang eksotis, dan Anda juga tidak perlu memasak. Semua makanan sehat, kaya vitamin, jadi diet seperti itu tidak akan membahayakan tubuh.
Hal utama adalah membagi asupan makanan menjadi 5-6 kali makan, yang sebagian besar harus dikonsumsi di pagi hari.
Sirkuit daya
Diet 7 kg per minggu juga memberikan urutan tertentu.
Jadi, pada suatu hari, Anda hanya bisa makan sayuran, pada ikan lain, pada daging ketiga, dan seterusnya:
- Senin: Makan secara eksklusif buah-buahan seperti jeruk, grapefruits, plum. Anda tidak bisa makan pisang;
- Selasa: hari sayur. Diperbolehkan membuat salad sayuran tanpa saus, serta garam dan bumbu. Jika salad sangat hambar, tambahkan sedikit cuka. Anda bisa makan sayuran rebus seperti bit, wortel;
- Rabu: Kombinasikan dua hari pertama dan bergiliran makan buah dan sayuran. Pisang tidak diperbolehkan;
- Kamis: 5 cangkir susu skim + lima pisang. Diperbolehkan membuat koktail tanpa aditif!
- Jumat: daging rebus atau panggang oven (daging sapi, ayam), salad sayuran hijau.
- Sabtu: ikan kukus, kubis, mentimun atau selada;
- Minggu: menu hari-hari sebelumnya.
Padahal, ada banyak pilihan menu untuk diet ini. Anda dapat secara mandiri menyesuaikan diet Anda, menambahkan beberapa kentang, ide, mengganti susu dengan kefir.
Tapi pastikan untuk menjaga urutan hari.
- Anda tidak bisa minum susu dengan pisang pada hari pertama, dan baru kemudian mulai makan sayuran.
- Usahakan untuk tidak makan setelah pukul enam, maksimal pukul tujuh malam.
- Minum lebih banyak air, teh, ramuan herbal.
- Dianjurkan untuk berhenti berolahraga selama diet, menghabiskan lebih banyak waktu di udara segar, dan berjalan.
Beberapa penulis menyebut kefir, diet oatmeal dengan nama ini, tetapi faktanya tetap: diet 7 kg per minggu ketat dan mengharuskan itu diikuti dengan tepat, dan hanya dengan begitu hasilnya akan mengejutkan Anda.
Keuntungan dan kerugian
Keuntungan utama dari diet ini adalah penurunan berat badan yang cepat. Penting untuk dipahami bahwa dalam waktu sesingkat itu tidak mungkin kehilangan lemak tubuh, tetapi tubuh akan membersihkan dirinya sendiri secara menyeluruh. Jadi diet bisa dianggap sebagai awal yang baik di awal perjalanan Anda menuju sosok yang sempurna.
Hal utama adalah tidak mulai makan seperti biasa, dan keluar darinya selama setidaknya dua hingga tiga minggu, secara bertahap memasukkan sereal, roti gandum, garam, bumbu, dan lemak ke dalam makanan.
Kelebihan lainnya adalah skema penurunan berat badan ini tidak memerlukan biaya keuangan yang besar, persiapan yang rumit tidak diperlukan, dan diet itu sendiri sangat mudah ditoleransi.
Kerugiannya, mungkin, antara lain larangan olahraga, sakit kepala, mual, mulut kering juga bisa terjadi. Tetapi semua gejala ini berarti bahwa tubuh membuang racun, dan tidak ada yang salah dengan mereka.
Poin negatifnya adalah jika Anda tidak keluar dari diet dengan benar, berat badan akan kembali dan membawa beberapa pound ekstra.
Jika Anda memiliki penyakit kronis atau masalah ginjal atau jantung, yang terbaik adalah melewatkan diet. Jika tidak, menurunkan berat badan dengan cara ini aman untuk kesehatan Anda. Hal utama adalah jangan lupa untuk berkonsultasi dengan dokter Anda.